Előző cikkünkben már körbejártuk a pénisz egészségének kérdését, legalábbis azt, hogy mi számít egészségesnek, normálisnak. Most ideje arról is beszélni, hogy mit tehetsz a jó ügy érdekében! Legyen szó a megfelelő higiéniáról, a táplálkozásról vagy a rendszeres orvosi ellenőrzésről, itt megtalálod az összes fontos tudnivalót, hogy magabiztosan gondoskodhass a péniszed egészségéről.
Felelősségteljes szexuális életmód
Megannyi szexuális úton terjedő betegség (STI / STD) létezik, melyek legtöbbje a másokkal történő közvetlen testi, nemi kontaktus útján terjed. A nemi betegségek egy része mindössze bosszantó, ideiglenes tüneteket eredményez, másoknak nagyon súlyos következményei is lehetnek. Sőt, akadnak olyanok is, melyek a férfiaknál részben vagy akár teljesen tünetmentesek, míg a nők számára súlyos szövődményekkel járnak.
Épp ezért fontos, hogy minden potenciális betegséget mihamarabb kezeljenek, de még jobb a megelőzés: a tudatos és biztonságos szex. Mik ennek a legfontosabb lépései?
Használj óvszert!
Ez a jelenlegi egyetlen olyan módszer, ami a nem kívánt terhességtől és a betegségektől egyaránt megvéd. Gyakori ellenérv az óvszerekkel szemben, hogy nem kényelmes a viselésük, ez azonban legtöbbször a nem megfelelő méretű óvszer miatt van. Ha te is emiatt ódzkodsz a kondom használatától, próbáld ki a speciális méretezésű gumióvszereket, a Mister Size tesztcsomag is elérhető a Vágyaim.hu szexshop oldalán, hogy könnyen megtaláld a rád illőt.
Járj szűrésre rendszeresen!
Mint azt már említettük, egyes betegségek sokáig teljesen tünetmentesek maradhatnak, ezért érdemes olyankor is szűrésre menni, amikor látszólag nincs gond. Ha új, állandó partnerrel kerülsz kapcsolatba, csináltassatok tesztet mindketten, és még ha nem is szexeltek mással, akkor is évente vizsgáltassátok meg magatokat.
Oltasd be magad! Sajnos a legtöbb STI ellen nincs megelőző oltás, az egyik leggyakoribbnak számító, ráadásul akár súlyos szövődményekkel járó HPV ellen viszont már általános iskolától kezdve lehet kérni az oltást!
Tudj meg még többet a nemi betegségekről és a biztonságos szexről a Testsuli és a Vágyaim ingyenes és online elérhető kiadványából!
Intim higiénia – a pénisz tisztítása
Az általános higiénia fontosságáról szerencsére ma már egyre kevesebbet kell beszélnünk, mégis érdemes az intim területek megfelelő tisztán tartásáról szót ejteni. A tisztálkodási rutin kialakítása segít megelőzni az úgy nevezett szmegma felhalmozódását és lerakódását. A férfi szmegma egy olyan olajos folyadék, mely a fityma és a makk érintkezésénél található felületet takarja, és hámsejtek, kötőszövetek, zsiradékok és egyéb nedvek alkotják. Bár természetes védőréteget nyújt, az egészséges pénisz megőrzéséhez fontos, hogy a rendszeres tisztálkodás során ezt is eltávolítsd, ne engedd felhalmozódni.
Hogyan tartsd tisztán a péniszed?
A szeméremtested langyos vízzel és illatanyagmentes, folyékony szappannal is tisztíthatod, de használhatsz speciálisan erre a területre kifejlesztett anyagokat is. Fontos, hogy kerüld a szilárd szappanokat, a szemcsés bőrradírokat és az erős, dörzsölő mozdulatokat kiegészítőket. Ezekre figyelj tisztálkodás során:
- Mosd le a szeméremdombot és a pénisz tövében lévő bőrt, valamint a combok és a szeméremdomb közötti bőrt is, ahol összegyűlhet az izzadság.
- Dörzsölés, erős mozdulatok nélkül mosd meg a pénisz szárát.
- Ha van fitymád, óvatosan húzd vissza, és enyhe tisztálkodószerrel mosd meg.
- Mosd meg a herezacskót és a körülötte lévő bőrt.
- Ne feledkezz meg a gátról – a herezacskó és a végbélnylás közötti részről.
- Tisztítsd meg a farpofáid közötti részt és a végbélnyílást is.
Ha szex előtt és/vagy után valamiért nincs lehetőséged a megfelelő tisztálkodásra, használj intim törlőkendőket, esetleg pénisz tisztító spray-t!
A szeméremszőrzet ápolása
Az intim szőrzet hossza és fazona ízlés dolga, ápolást azonban mindenképp igényel – ha más nem a megfelelő tisztántartás képében.
A szőrzet formázására, szőrtelenítésre számos módszer létezik, attól függően, hogy te melyiket preferálod, néhány dologra nem árt odafigyelni. A bőrtípusod és a szőrzeted hatással lehet arra is, melyik módszer illik hozzád, sok verzió ugyanis kellemetlen bőrirritációt okozhat.
Borotválás
A borotva első pillantásra gyors és fájdalommentes eredményt ígér, viszont az újból kinövő szőrszálak roppant kellemetlenek lehetnek. A művelet közbeni sérülések elkerülése érdekében borotválj a szőr növekedésével egyező irányban – az intim területen található, vékony, érzékeny bőr így nehezebben sérül meg.
Használj borotválkozás utáni olajat vagy intim borotva krémet a kíméletes folyamatért, illetve az irritációk megelőzéséért!
A fertőzések elkerülése érdekében soha ne oszd meg másokkal a borotvádat, és rendszeresen cseréld a fejeket, pengéket!
Gyantázás, epillálás
A szőrszálak tüszővel együtt történő kitépése fájdalmasabb művelet – főleg eleinte –, ami az érzékeny bőrrel borított területen könnyen látványos irritációhoz vezet. A rosszul végzett szőrtelenítés hosszadalmas folyamatot jelent, a nyomai pedig látványosak lehetnek, ezért ezt csak feketeöveseknek ajánljuk. Ha emellett döntesz, mindenképp használj bőrnyugtató készítményeket is!
Trimmelés
Ha nem szeretnél teljesen megválni a szőrszálak látható részéről, a visszavágás a neked való megoldás, amit az erre kifejlesztett elektromos eszközökkel könnyen megoldhatsz otthon, te magad is. Az intim borotválkozó készletek több típusú fejjel rendelkeznek, így könnyen variálhatod a fejet is. Fontos, hogy minden használat előtt és után fertőtlenítsd a trimmelő készülék fejeit!
Szőrtelenítő krémek
A kémiai alapokon működő krémek lebontják a szőrszálakban található fehérjéket, így a szőrzet pár perc után, a krémmel együtt lemoshatóvá válik. Bár egyszerű megoldást jelent, az érzékeny bőrűeknek, allergiára hajlamosaknak nem ajánlott a használata. Ha most először használnál ilyen készítményt, előtte mindenképp végezz tesztet egy kis bőrfelületen! Vigyázz, az ilyen krémeket nem szabad felvinni közvetlenül a péniszre!
Hasznos tippek az egészséges pénisz érdekében
Nem kell, hogy urológus legyél ahhoz, hogy belásd, a férfi nemi szervek, köztük pénisz egészsége nagyon fontos dolog. De az egészség érdekében nem csupán az egyértelmű lépéseket kell megtenni, hanem érdemes előrelátónak lenni, és az összképre is odafigyelni. Ha szeretnéd hosszú távon megőrizni férfiasságod megfelelő állapotát, akkor bizony érdemes némi energiát energiát is fektetni a megelőzésbe és megőrzésbe.
Kiegyensúlyozott táplálkozás
A megfelelő étrend kulcsfontosságú az általános egészségi állapot megőrzésében, így például abban is, hogy csökkentsd a cukorbetegség és a szívbetegségek kialakulásának esélyét. Márpedig mindkettő a merevedési zavarok gyakori kiváltó okai között szerepel.
Egyre több kutatási eredmény utal arra, hogy érdemes a magas flavonoid tartalmú zöldségeket és gyümölcsöket (pl. brokkoli, áfonya, vöröskáposzta, sárgarépa) beépíteni az étrendbe, mert csökkenti a merevedési zavarok kialakulásának esélyét.
De a tesztoszteronszint növelésére és a termékenység javítására is léteznek étkezéssel kapcsolatos praktikák – például a spenót, a kapszaicin tartalmú, csípős ételek és az avokádó is jó szolgálatot tehet. Tudtad? Létezik a spermiumszám növelésére alkotott étrendkiegészítő is!
Rendszeres testmozgás
És nem, most kivételesen nem (csak) a szexről beszélünk! Az egészséges erekció a megfelelő véráramlásról szól, márpedig a testmozgás ezt biztosítja a szív- és érrendszernek.
Számos kutatás kimutatta már, hogy a testmozgás csökkenti a szívbetegségek kockázatát, javítja mentális egészségét, és még a depressziót is megelőzi, ezek pedig mind befolyásolhatják a szexuális teljesítményt, a pénisz működőképességét.
Hidratáltság
A dehidratáltság minden egyes porcikánknak rosszat tesz, így természetesen ez alól a pénisz sem kivétel. És nem kell a szomjhalálig menni a kérdésben – már egy kisebb mértékű kiszáradás is hatással lehet a szexuális teljesítményre, az egészséges erekcióra való képességre.
Medencefenék-gyakorlatok
A nők intim tornájáról biztos hallottál már, de azt tudtad, hogy a férfiak számára is hasznos lehet az ilyen típusú edzés? A megfelelő gyakorlatok rendszeres elvégzése segít az inkontinencia megelőzésében, a merevedési zavarok kezelésében, de az állóképességet is jelentősen növelheti.
Káros anyagok, függőségek
Valószínűleg senkit nem lep meg, hogy a káros anyagok nem tesznek jót a pénisznek sem – legfeljebb instant eredménnyel feledtetik a problémákat. A dohányzással számos teljesítménybeli gondot hoztak már összefüggésbe. A rendszeres alkoholfogyasztás libidócsökkenést, állandósuló merevedési zavarokat és korai magömlést is eredményezhet. De egészséges férfiaknál is okozhat gondot egy-egy erősebb italozás, az ilyenkor jelentkező bajokra „whiskey dick” néven is szokás hivatkozni.
A pénisz egészsége kétségkívül roppant fontos, ezért érdemes tenni is érte. Ha úgy érzed, valami nem stimmel, bármilyen problémát tapasztalsz, esetleg csak kérdések merültek fel benned az egészségeddel kapcsolatban. ne félj orvoshoz, szakemberhez fordulni. Tanácsot és segítséget kérni nem ciki, főleg nem, ha az egészégedről van szó!
